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男士养生 这些坏习惯不可有



8成重病因“拖”酿成
一位白领男士 ， 3年前他的肝就有些隐隐作痛 ， 可他一直没当回事 ， 有时难受得厉害了 ， 就自己给自己当大夫 ， 吃点疏肝理气丸什么的 ， 就挺过去了 。等到今年3月份 ， 感觉已经很不好了 ， 而且是持续性的 ， 自己也有点害怕了 。
在爱人的催促下 ， 才到医院做了一个B超 ， 证实已经患上了脂肪肝 。>>>男士养生嘴唇牙齿保健招
著名健康专家洪昭光教授指出 ， 貌似强者的男人 ， 其实是世界上最脆弱的群体 。
男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性 ， 男子的预期寿命要比女性短6年 ， 35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性 ， 每年全国约有100万男士发生心脏病 ， 12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上 ， 一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰 。
而现实生活中 ， 许多男性像这位白领一样有病不去看 ， 小病拖成大病 。
有关统计数据表明 ， 男性看病的频率要比女性低28% ， 20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼 ， 80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊 ， 才把小病养成大病的 。而男人有病不去看 ， 已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素 。
暴饮暴食随意折腾胃
近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后 ， 胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大 。而在15-50岁之间 ， 男女发病率之比为6、2:1
男人的胃不如女人的胃强健吗?显然不是 。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡 ， 不按时吃饭 ， 喜欢在餐桌上狼吞虎咽 ， 经常暴饮暴食 ， 然而 ， 他们的胃却在受苦遭罪 。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了 。
其次 ， 男人工作精神压力大 ， 容易发火动怒 ， 也容易促成胃的病变 。
男子汉们千万不能自恃强壮 ， 一定要善待自己的“胃”：饮食要定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 使胃有规律地工作和休息;
【男士养生 这些坏习惯不可有】 要戒除不良嗜好 ， 以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏 ， 造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖 ， 以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩 ， 使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱 ， 导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情 。
不良习惯让男人“伤心”
都说女人脆弱 ， 其实男人的心更容易“破碎” 。报告显示 ， 前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人 。世界卫生组织还做过不完全的统计 ， 男性患心力衰竭的风险是女性的1、24倍 。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性 ， 且男性本身的生理结构不同 ， 长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化 ， 心血管系统便首当其冲 。若男性平时吸烟、饮酒过度 ， 体重超重 ， 也都会增加心力衰竭的几率 。
而且 ， 这些以往的老年病已经逐渐年轻化 ， 导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯 。
据了解 ， 心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的 。有关部门曾做过专题调查 ， 结果显示 ， 患心衰的人数呈上升趋势 ， 心衰发病率已达1、9% ， 两年死亡率为37% ， 6年死亡率达82% 。
医生提醒 ， 中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯 ， 戒烟、少喝酒、减少体重 ， 改善饮食习惯 ， 以减少心衰的危险 。
生活小招有益于男性健康
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的 ， 而在欧美一些国家 ， 越来越多的人加入了雨中散步的行列 。气象学者认为 ， 雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。
一场毛毛细雨降落大地 ， 可洗涤尘埃污物 ， 净化空气 ， 路面更清洁 ， 空气更清新 。此外 ， 雨前残阳照射及细雨初降时 ， 所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称 ， 并有助于降低血压 。
到户外冒着细雨散步 ， 还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症 。至于对那些不加遮盖的散步者来说 ， 霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴 ， 能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力 。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时 ， 人体产生的一种生理现象 。
长期以来 ， 人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现 。
但日本心理学家的观察表明 ， 当人们在悲哀愁怅的时候 ， 长吁短叹两次 ， 有安神解郁的坦然感 ， 在工作、学习紧张疲劳的时候 ， 长吁短叹一番 ， 会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足 ， 愉快兴奋之时 ， 长吁短叹一次 ， 也会顿觉轻松愉快 。
心理学家和医生曾给运动员夺冠前 ， 以及考生进入考场前分别检验了他们的血压 ， 然后让其长吁短叹几声 ， 结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降 。呼吸、心跳也较前减慢 ， 心理紧张状态亦得到改善 。
所以 ， 生理卫生学家指出 ， 每天进行体育运动之前 ， 先来几次长吁短叹 ， 则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用 ， 既能强精益神 ， 又可促进锻炼 。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：“一日之计在于晨 。”大部分人习惯于早晨锻炼 ， 认为这能振奋精神 。然而 ， 国外的一些医学保健专家研究认为 ， 傍晚锻炼亦大有裨益 。
美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制 ， 在一天24小时内 ， 人的体力最高点和最低点都有一定的规律性 ， 而体力发挥到最高点的时间 ， 多数是在傍晚 ， 在这段时间里 ， 人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰 ， 心率及血压的上升率也最为平稳 ， 在这段时间内锻炼 ， 引起心跳加速及血压上升率较低 ， 对健康有益 。
研究还认为 ， 傍晚运动距睡眠时间较短 ， 所产生的疲劳能促使较快入睡 。
另外 ， 傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动 ， 许多事情都存在于脑海之中 ， 如在晚餐半小时后选择一幽静之处 ， 舒筋展腰 ， 松弛精神 ， 既能使思维清新 ， 又能改善睡眠状态 ， 可谓一举两得 。
总结：男人想要保持身体健康除了远离坏习惯之外 ， 更应该在日常生活中采取一些保健措施使身体更健康 。那么 ， 以上小编准备的男士养生指南来学习下吧 。

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