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中年男性如何保健 做健康强壮男



防生活无规律
工作忙 ， 家务应忙而有序 ， 开动脑筋分出轻重缓急 ， 合理利用时间 ， 提高办事效率 ， 才是科学可取的办法 。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点 ， 这样 ， 不仅使工作欲速则不达 ， 而且会严重危害身体健康 。长此往 ， 高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来 。
“病来如山倒 ， 病去如抽丝” ， 一旦罹患疾病 ， 境况会更加尴尬糟糕 。不如忙里偷闲 ， 认真考虑安排好生活与工作 。规律而有效率的生活 ， 一方面锻炼了思维与应变能力 ， 另一方面保护了身体 ， 防患于未然 ， 何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示 ， 经常豪饮的人多患脂肪肝 。如患病后不及时戒酒 ， 会失去最佳治疗时期 ， 将预后良好的小病 ， 酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣 。另外 ， 中年时期应注意饮食保健 。一方面戒除暴饮暴食 ， 另一方面还应制定科学的营养食谱 。多食菠菜、水果等高纤维素食品 ， 适量进食动物蛋白 。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品 ， 应尽量少食 ， 及早戒除嗜食某种危险食品的习惯 ， 免为老年健康种隐患 。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力 ， 而且交织在错综复杂的人际关系之中 ， 每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到 ， 尽善尽美 。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾 ， 心中就会产生压力感 ， 即人的焦虑意识 。适当的焦虑可催人奋进 ， 是一种良性刺激 。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病 。
在目前心理专科比较薄弱的情况 ， 应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感 。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等 ， 但最根本的是提高文化素质 ， 加强自我修养 。学会自我排解 ， 实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高 。
防有病不求医
工作忙了 ， 就容易忽略身体的病痛 ， 而且感到不舒服了 ， 也不舍得花时间去看医生 ， 不知道就算没病 ， 掩耳盗铃地过日子 ， 结果将小病拖成大病 。中年时期 ， 正是疾病的多发时期 。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治 ， 注意休息、饮食均可痊愈 。近几年来 ， 发生的英年早逝现象令人痛心 。悲剧的原因 ， 正是错过了疾病初发的最佳治疗期 。
改掉坏习惯做健康男人
健康是每个人所追求的目标 ， 但生活中很多人都没有重视 ， 只是嘴上说说而已可不行;每天在紧张、压抑的环境下生存 ， 健康肯定都会变成亚健康;要怎样才能改善目前的健康状况呢?下面就一起来详细了解一下吧 。
1、紧张
对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实 ， 心脏病主要来自情绪紧张 。
专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时 ， 更易染患高血压(血压食品)病 。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的 。发展良好的人际关系 ， 可以祛除不必要的忧虑 。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈 。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症 ， 如头痛、失眠、高血压 。
2、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品 ， 它造成的结果便是“自杀”与意外中毒 。
统计意外中毒事件的原因中 ， 以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多 。一种不好的趋势 ， 便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题 。
3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因 ， 是许多疾病的致因 ， 包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病 。
4、过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议 。有些人到了50岁以后 ， 才开始做运动 ， 如不适量将会引起某些毛病 。
专家建议 ， 最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步 ， 那就能加强你的肌肉 ， 使你的心跳加速 ， 以及使你的呼吸顺畅 。
当然 ， 如果缺乏适当的运动(运动食品) ， 也易引起许多疾病 ， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩 ， 还会加速衰老 。
5、不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查 ， 但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院 。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑 。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你 。
【中年男性如何保健 做健康强壮男】 总结：男性养生保健要注意身体发出的讯号 ， 不要过度或缺少运动 。改掉坏毛病 ， 做健康男人 。

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