食物相克书卖得很火
近年来，有关“食物相克”的书籍一直占据生活类图书销售排行榜的高位，“连续数月荣登全国各大书城畅销生活书排行榜”、“自2003年8月出版至今已重印10次”、“贝塔斯曼书友会2004年、2005年度生活书上榜图书”等字眼充斥在封皮上 。不仅如此，“食物相克”书籍，也有越出越厚的趋势，所列出的“相克”搭配，从百十来种，到最近出的书动辄就是1000种 。图文并茂，很受读者欢迎 。
乍一看，书中所列“相克”的后果都很严重，有的会使“身体不适”，有的易“中毒”，还有很多写的是“失明”、“导致死亡”，白纸黑字的煞是吓人 。至于“相克”的解释，有些提出化学成分、生化反应这样的科技语言，有些引用中医典籍，说着性味归经这样玄妙的语言，也有很多语焉不详，一句“伤身”了之 。
食物间“干扰”没那么厉害
对于市面上如此众多的食物相克 “理论”，北京中医药大学中医养生康复专业翁维健教授总结道，所用的无非就是以下几招：用现代的营养学理论，像如何产生沉淀、造成不能吸收、如何破坏营养成分，来证明相克有理;用西医的理论，大谈生化反应、器官细胞等等，很深、很玄;实在讲不清道理，就把老中医搬出来了，什么气血亏，四气五经等等;不讲任何道理，怪怪地引一段古代中医的经文，认为这就是食物相克的理论 。
中南大学湘雅二院营养科唐大寒教授认为，食物相克没有那么“厉害”，正常体质、身体健康的人，吃食物应该是没有禁忌的 。“目前最流行的说法是，某两种食物同吃营养可能相互抵消，这也是很多人推崇‘食物相克’的主要原因 。”唐教授说，不同食物中的各种营养素或化学成分在人体消化、吸收和代谢过程中确实存在相互影响，导致某些营养物质不能被充分吸收与利用，这是正常现象，没什么大不了 。
三种误区要避免
中国农业大学食品学院副教授何计国告诉采访人员，在所谓的“食物相克”中，有以下几种情况：
一是存在明显的错误，如羊肝与红豆同食会引起中毒，可以用鸡屎白解毒;马肉和驴肉不能同食，否则会得伤寒等 。第一种情况问题不大，老百姓往往稍微思考一下就明白了 。
二是看起来很有道理，但经不住仔细推敲 。如豆浆与鸡蛋不能同食，否则影响鸡蛋蛋白质的消化吸收;牛奶不能与果汁同食，易影响牛奶的营养价值等 。这种情况最易得到老百姓的认同，误区很多 。
鸡蛋与豆浆相克 。鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率 。这个解释听起来很有道理，因为大豆中确实存在胰蛋白酶抑制剂，不仅能影响蛋白质的消化吸收，还会造成腹胀、腹痛与腹泻 。但是，胰蛋白酶抑制剂不太耐热，只要加热时间足够，就会被破坏 。相反，而将不同来源的蛋白质混合食用，有助于产生蛋白质的互补作用，这种作用不仅能提高蛋白质的营养价值，还可减少蛋白质被分解、代谢为能量的量，减少含氮物质的产生，降低了肾脏的负担，对机体有利 。
牛奶与果汁相克 。果汁属于酸性饮料，能使蛋白质凝结成块影响吸收，降低牛奶的营养 。实际上，凝块是食物内部膨胀的结果，食物膨胀后会产生很多细微的孔洞，这些孔洞能够使分解蛋白质的酶进入其内部，从而增加了酶与蛋白质的作用面积，使食物更容易消化与吸收 。
三是确实有道理，但也应分清不同的情况，如菠菜与豆腐不能同食等 。
【“食物相克”论 忽悠了谁？（营养常识）】这是最符合营养道理的一条食物相克的理论 。因为菠菜含有较多的草酸，能与豆腐中的钙结合成草酸钙沉淀，影响豆腐中钙的吸收 。其实，如果喜欢一起吃，可以先将菠菜用开水焯一下，除掉多余的草酸 。再和豆腐凉拌做汤，不但不相克，还有好处呢 。
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