【一些饮食习惯让你悄悄发胖（营养常识）】临睡前的宵夜
马无夜草不肥 ， 其实人也是一样的 ， 饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高 ， 吸收营养于体内囤积 。有人养成了吃宵夜的习惯 ， 不但晚餐充足 ， 而且饭后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床时便没有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也马马虎虎应付.到了晚上便集中一次吃个够 ， 天长日久变成了“脂肪球” 。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭 ， 会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖 。大脑传达出“吃饱”的指令 ， 是在用餐开始后20～30分钟 ， 然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话 ， 就会造成饮食过量 。还有 ， 边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多 。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解 ， 往往很容易从食物下手 ， 尤其是吃油腻香甜的食物 ， 这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感 ， 为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥 ， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复 ， 乍看之下以为窈窕者 ， 其实身体内的脂肪率正不断地增加 ， 这便是所谓的“隐形肥胖” 。通常 ， 体重减轻时 ， 脂肪会随着肌肉一起减少 ， 但是再度增加体重时 ， 则只会增脂肪而不会增加肌肉了 。因此 ， 在不断重复减肥行为之中 ， 就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了 。
推荐阅读
- 合理饮食助你安然度过更年期（营养常识）
- 肠胃湿热怎么调理 老中医推荐饮食疗法
- 身体虚寒怎么调理 饮食调理有疗效
- 家常菜中鱼有一些怎样的做法
- 怎样延缓绝经期 六种生活习惯延迟绝经
- 怀孕八个多月肚子疼是为什么
- 第一胎剖腹产第二胎能顺产吗
- 学校习惯养成宣传标语
- 背上长红疙瘩又痒又痛是为什么？
- 一直嗳气怎么办才好？