大家都知道 ， 人每天除了正常进食之外 ， 还需要补充1200―1600毫升水分以供给机体需要 。但如果生病造成了身体脱水 ， 补水就不是单纯地喝水这么简单 。
中暑 。夏季我们在大太阳下晒了很长时间 ， 出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时 ， 需要立即离开高温环境 ， 然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水 。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起 ， 水开后再煮5分钟饮用 ， 防暑效果最佳 。此外 ， 具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错 。
腹泻 。对于腹泻 ， 不要急于用药 ， “预防脱水”是首选措施 。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物 ， 为体内流失的电解质作补充 。可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分 ， 或在开水中加入同样分量的盐和一汤匙白砂糖 ， 选择两种特制“饮料”中的任意一种 ， 尽量让患者多喝一些即可 。另外可以吃点易消化的流食 ， 保证营养需求 。
呕吐 。呕吐也是为了排出对人体有害的物质 ， 若此时采用药物止吐 ， 会使有害物质滞留在人体内 ， 危害健康 。如果是单纯的呕吐 ， 应放松心情并适量补充糖水 ， 避免水和电解质紊乱 。如果不是 ， 且伴随有肠胃不适 ， 那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部 。
【用常见食物治疗常见病（营养常识）】感冒发烧 。室内外温差较大 ， 感冒发烧也是夏天的常事 。发烧是病原体侵入人体 ， 免疫细胞群起应战 ， 而使体温升高的现象 。发烧时 ， 身体失去了大量热能、维生素和矿物质 ， 所以此时一天大概需要补充3000毫升左右的水 ， 最好再喝点豆浆维持营养 。
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