彩色疙瘩汤的做法(增肥食谱)

怎么做彩色疙瘩汤好吃?需要哪些食材?小编为您提供彩色疙瘩汤的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味彩色疙瘩汤 。
做彩色疙瘩汤所需食材:红萝卜30克,青瓜30克,山药30克,紫薯50克,面粉40克,冰糖5粒
彩色疙瘩汤的做法步骤:【彩色疙瘩汤的做法(增肥食谱)】
步骤1:准备食材
步骤2:将红萝卜,青瓜去皮切丁 。再将山药和紫薯去皮切粒,大概1厘米长的小粒 。注意:给山药去皮的时候,一定不要碰到它的粘液,以防过敏发痒,最好带上手套或者用保鲜袋拿住山药,再去皮,切块 。
步骤3:锅里烧开水,把山药粒放进去煮3分钟,煮熟就可以捞出来,切忌煮太久,容易烂 。
步骤4:还用同一锅水,把紫薯粒倒进去,煮3分钟,捞出来 。煮好的山药和紫薯最好是用漏勺捞出来,这样可以减少水分,方便之后沾面粉,防止成坨 。
步骤5:将20克面粉倒入紫薯粒里,然后轻轻拌均,让紫薯每个面都沾上面粉 。
步骤6:同样方法,将20克面粉倒入山药里,混合搅拌均匀,多余的面粉可以倒掉 。
步骤7:另起一锅,倒入红萝卜丁,煮1分钟,红萝卜偏硬,所以先下水煮软 。
步骤8:再倒入黄瓜丁,煮1分钟,
步骤9:倒入裹上面粉的山药和紫薯粒,冰糖,搅拌均匀,再煮1分钟左右,就可以出锅了 。注意轻轻搅拌,以防山药和紫薯粘锅,一定不要力度过大,不然紫薯和山药上的面粉就会脱落,糊成一锅了 。
步骤10:这个彩色羹汤,颜色鲜艳夺目,看着就特别有食欲,口感丰富,软糯香甜,稍微有点脆口,很开胃 。
步骤11:这道羹汤颜色丰富,可以作为小孩的辅食,也可以是大人日常的早餐或者减肥餐,因为加了面粉进去,饱腹感会更强 。秋后干燥,脾胃运化弱,这道汤既能健脾助消化又能补充水分,我们可以时不时煮一次,小孩看到这么漂亮的羹汤,都会特别爱喝的 。
温馨提示:1.山药去皮切块的时候一定要带上手套或者其他防护工具,不然手上沾上粘液过敏,会痒得很难受 。2.煮山药和紫薯的时候,时间控制好,可以捞一个出来试下,熟了就可以,不要煮得太久,不然紫薯会裂开融在水里,后面就不好操作了 。3.把山药和紫薯捞出来的时候,最好借助漏勺,然后沥一下水分,把山药和紫薯跟面粉混合的时候就不会湿哒哒,黏糊糊的成坨 。4.食材最好是多种颜色的,也可以加些南瓜粒进去煮,或者青瓜换成莴笋,这样搭配起来颜色好看,营养还会更丰富 。

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