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夏天如何养生 八个夏季养生必备常识

养生是有季节性的 ， 不同的季节因为气候、环境等都各不相同 ， 因此不同季节的养生方法也不一样 。夏季养生要注意健脾除湿、清热消暑、补养肺肾等 。具体夏季养生应该怎么做呢？
一： 少吃冰凉食物
1： 夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 。体质属热而虚的人 ， 不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ， 祛热补气 。
二： 饮食宜清淡
1： 夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
三： 先“气和”再“心平”
1： 中医养生很注重“气和” ， 气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
四： 养身也修性
1： 养生专家都强调“身心要双修” ， 当身体不好易影响心理 ， 心理一急躁 ， 身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯 ， 逐步调节自己的脾气、习气和个性 ， 情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看 ， 真正的修行 ， 不是不要七情六欲 ， 而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
五： 运动量别太大
1： 尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
六： 游乐宜清幽
1： 炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
七： 该睡不睡肝火旺
1： 中医大师认为 ， 作息经常颠倒和长期熬夜的人 ， 往往情绪也不会很稳定 。因为在11点至凌晨1点的时候 ， 是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内 ， 血回流到肝脏即将储存精气的时候 ， 如果人不睡觉 ， 等于强迫自己的肝继续分解工作 ， 精气无法被贮藏 ， 肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。中医药古籍《内经》提到人体三宝 ， “精、气、神” ， 精足则气充 ， 气充则神旺 。反之 ， 气弱则神伤 ， 精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。养精蓄锐 ， 就是这个道理 。别总熬夜 ， 适当午睡利健康 。良好的睡眠质量 ， 对解除“苦夏”十分重要 。
八： 住房宜清凉
1： 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上_层纸纱 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
九： 夏季万物生长 ， 是一年【夏天如何养生 八个夏季养生必备常识】最有生气的季节 ， 人体代谢最旺盛 。同时 ， 夏季骄阳似火 ， 热气熏人 ， 也是让人不舒服的季节 ， 科学地养生在夏天更加重要 。

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