室内怎么锻炼腹肌最好
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌 ， 下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
1、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个 ， 做3到8组 ， 每组间休息1分钟；
2、五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑 ， 并强度依次增加；
【室内怎么锻炼腹肌最好】3、比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑 。可以把手搭在墙上、床沿等高处做 ， 这样比水平的容易一些 。如果上斜俯卧撑可以做15个就做标准俯卧撑 ， 其他类型俯卧撑以此类推 。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等 。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上 ， 另一只手正常做俯卧撑 。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助 ， 另一只手正常做俯卧撑 ， 最终式就是单手俯卧撑 。
推荐阅读
- 红糟鸡怎么做
- 酱猪蹄炖藕怎么做 酱猪蹄炖藕的做法
- 大个的比目鱼怎么做 比目鱼的家常做法
- 杏鲍菇做菜技巧 杏鲍菇怎么做菜好吃
- 怎么做炸羊肉丸 羊肉丸的做法
- 山药酸鱼做法 山药酸鱼怎么做
- 老北京炸酱面怎么做 如何制作老北京炸酱面
- 莲藕粥怎么做 莲藕粥营养功效
- 樱桃酒怎么泡制作方法 怎样泡制樱桃酒
- 烤箱烤小羊腿制作方法 烤箱烤羊腿怎么做