瘦身餐晚餐吃什么 哪些食物可帮助减肥
1、豆类
豆类能让你觉得更饱 。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃 。
2、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积 。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠 。
3、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量 。
4、醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量 。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡 。
5、粗粮
【瘦身餐晚餐吃什么 哪些食物可帮助减肥】粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养 。
推荐阅读
- 快手早餐紫米夹心面包的做法（增肥食谱）
- 快手早餐可爱鸡蛋饭团的做法（增肥食谱）
- 凉拌双花减肥餐的做法（青少年食谱）
- 简西式早餐的做法（青少年食谱）
- 晒早餐发朋友圈的好句子 适合吃早餐发的说说
- 早餐吃煎鸡胸肉 超级简单的营养早餐
- 家里吃的盐一般是什么盐
- 早餐豆制品有哪些
- 上海餐饮有哪些知名品牌
- 早餐想卖粥怎么做呢