睡前牛奶的好处是什么？
我们经常都会听说 ， 晚上睡眠不好的人 ， 可以在睡前喝一杯牛奶 ， 但是大部分的人都只知道睡眠不好 ， 可以喝牛奶 ， 却不知道为什么喝牛奶会让睡眠变得好一些 ， 也不知道牛奶具体的营养成分是什么 ， 牛奶对于身体的效果确实是很好的 ， 今天小编要为大家讲一下 ， 睡觉之前喝牛奶到底有什么样的好处 。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 。
并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降 ， 促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。
此种溶解作用是人体的自我调节功能 ， 时间长了 ，
会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
【睡前牛奶的好处是什么？】所以说人体在睡觉之前喝一杯牛奶 ， 可以让人体对于钙质的吸收会更加好 ， 而且可以改善人体的睡眠 ， 尤其是对于经常失眠的人群来说 ， 最好在睡觉之前都喝上一杯牛奶 ， 有了这个习惯之后 ， 相信睡眠质量都会越来越好的 ， 而且身体也会更加的健康 。
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