大腿抽筋怎么办 大腿抽筋的应急处理方法
想必大家都有过腿抽筋的体验 ， 有时是在夜深人尽睡觉的时候 ， 有时是在大汗淋漓运动的时候 ， 大腿肌肉忽然就开始抽搐 ， 不受自己控制了 。发生大腿抽筋之后不要着急 ， 继续简单几歌动作就可以处理这种状况 。
一： 大腿抽筋怎么办
1： 腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施 ， 否则会对肌肉造成进一步的损伤 ， 而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受 。腿部抽筋的应急办法比较简单 ， 分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
2： 单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场 ， 这时候你要快速的收缩你的脚掌 ， 使脚趾朝向脚心弯曲 ， 使脚底板呈弧形 ， 然后用手辅助腿伸直 ， 如果你是坐着的 ， 你可以用手按下膝盖使其伸直 。坚持5秒钟即可 。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖 ， 然后缓慢的放松大腿 ， 如果又感到疼痛接着再伸直腿 。
3： 辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候 ， 你要快速的指导他伸直腿部 ， 搬起他的脚使其靠向他的头部 。坚持几秒钟即可解除疼痛 。
二： 预防大腿抽筋的方法
1： 喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量 。除了牛奶以外 ， 豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品 。
2： 注重做好热身运动：运动要循序渐进 ， 在剧烈运动前通过小跑热热身 ， 然后做几个下压动作拉伸筋骨 。
3： 运动后注意保暖：运动后出汗很多 ， 很多人就会忽略保暖的重要 ， 如果说预防抽筋的话 ， 不要吹凉风即可达到目的 。
4： 注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展 ， 尤其是天气较凉的时候 。坐着的时候伸直你的膝盖 ， 不要弯曲 。
三： 腿抽筋其实就是肌肉痉【大腿抽筋怎么办 大腿抽筋的应急处理方法】 ， 不是筋的问题而是肌肉的问题 。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛 ， 并且腿部蜷缩无法伸直 ， 这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识 ， 你会忍受很长时间的剧痛 ， 但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛 。
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