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花生粥的营养高吗？

【花生粥的营养高吗？】花生对于大家来说肯定都是知道的 ， 特别是家里有宝宝的人 ， 一般会选择给宝宝添加辅食的时候是煮粥给小宝宝吃 ， 那么我们可以煮红枣粥、花生粥、紫薯粥等 ， 花生粥的营养价值是及其高的 ， 而且是对宝宝和老年人都通用适合的 。那么就让我来给大家说说花生粥的营养价值在哪儿吧 。
1.花生是一种高营养的食品 ， 里面含有蛋白质25%～36% ， 脂肪含量可达40% ， 花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E ， 钙和铁等 。
2.花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右 ， 而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右 。但是花生对肥胖的威胁并不大 ， 如果适量食用 ， 还能起到减肥的功效 。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物 ， 可以增加饱腹感 ， 也就是通常所说的“比较抗饿” 。
3.润肠通便 。因花生米富含高油脂 ， 有润肠功效 ， 在一定程度上能预防便秘 ， 但是不能吃的太多 ， 吃得太多可致腹泻 。
4.花生止血主要在“衣” ， 中药称“红衣” ， 花生止血有效成份溶解于水 ， 故花生水煎剂有效 。对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等 ， 均有一定的治疗作用 。
5.降脂 。花生含有不饱和脂肪酸 ， 故有降脂作用 ， 平日可用花生油炒菜 。花生果壳含有降脂甙类 ， 可治高胆固醇血症 。
由此可见花生的营养的确是不容小觑的 。花生在生活中也比较好买到 ， 用花生熬粥也很方便 ， 因此 ， 建议每个家庭都应该必备一点花生 ， 在煮粥的时候放上一些是既营养又美味的 。这样的话孩子也比较爱吃 。会有很好的作用的哦 。

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