怎么减掉脖子上的赘肉 消除脖子赘肉的方法
记得有一个小品中说道：脑袋大脖子粗 ， 不是高干是伙夫 。在这个小品大火之后 ， 从此脖子粗就与高干、伙夫这两个形象分不开了 。由此可见脖子上有赘肉会严重影响一个人的外在形象 。那么有什么方法可以帮助减掉脖子上的赘肉呢？
一： 偏头小动作
1： 扭转头部是瘦脖子的方法之一 ， 但是要怎么扭转才有效呢 。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效 。左手叉腰 ， 右手轻轻按住左侧太阳穴 。呼气 ， 右手轻轻拉动头部向右倾斜 ， 直到最大限度 ， 同时左肩向下压 ， 保持这个姿势5秒 ， 然后恢复到开始动作 ， 换边再做 ， 每侧重复5-8次 。
二： 胸部大扩展
1： 双手握住毛巾两端 ， 吸气 ， 挺起胸部 ， 慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎 ， 同时双臂向斜后伸展 ， 扩展胸腔 ， 保持几秒钟 ， 然后恢复到开始姿势 ， 重复5-8次 。
三： 后颈小舒适
1： 挺直上半身 ， 十指交叉放在颈后 ， 双手用力揉捏按压颈后的肌肉 ， 促进血液循环 ， 放松僵硬的颈部肌肉 。循环10次 。
四： 左右推推肩
1： 挺直上半身 ， 双手合十放在胸前 ， 呼气 ， 向左转动头部到最大限度 ， 左手用力将右手推到右肩处 ， 保持身体不扭动 。保持姿势5秒 ， 然后恢复到开始动作 ， 换边再做 ， 重复5-8次 。
五： 颈部给点力
1： 这个方法能提升颈部肌肉力量 。用毛巾围住头 ， 双手用力把毛巾角向前拉 ， 颈部用力使头向后倾 ， 保持片刻这个动作8秒 ， 然后放松 ， 恢复到开始姿势 ， 重复5次左右 。
六： 吸气抬头望
1： 两脚分开 ， 伸直双臂 ， 双手扶住椅子 ， 慢慢将胸口向地面压下 ， 展开胸腔 。吸气抬头往上看 ， 呼气低头下巴尽量贴近锁骨 。重复5-8次 。
七： 抬起下巴
1： 呼气 ， 收回下巴 ， 慢慢低下头 ， 尽量让下巴贴近锁骨 ， 伸展肩颈肌肉 ， 保持姿势8秒 。然后恢复到开始姿势 ， 重复5-8次 。
八： 手握毛巾举起来
1： 将手臂抬高到最大限度 ， 放在脑后 ， 双手抓紧毛巾 ， 打开整个胸廓 。保持这个姿势1分钟 ， 然后恢复到开始姿势 ， 重复这个动作5-8次 。练习的时候你会感到后背的肌肉在夹紧 ， 练习完夹紧的肌肉得到松弛 ， 你会全身得到放松 。建议选择的毛巾不要太长 ， 否则效果没那么好 。
九： 以上就是关于脖子上的【怎么减掉脖子上的赘肉 消除脖子赘肉的方法】肉怎么减的介绍 ， 这也是一种可以在平时的时候进行的减肥方法 ， 同时也是一种长期需要进行的动作 ， 通过长期的坚持后 ， 我们会达到减肥的效果 ， 不过在平时的时候还需要进行饮食和有氧运动的配合 ， 效果才会更加的好 。
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