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怎么减腰部两侧赘肉 日常生活有方法

有过减肥经验的人都知道 ， 不同的部位有不同的减肥方法 ， 例如：腰部两侧 。腰部两侧有赘肉想必是很多人都烦恼的一件事 ， 因为腰部两侧是很容易囤积脂肪的一个部位 ， 再加上平时对于这个部位的使用较少 ， 不容易消耗脂肪 ， 造成腰部两侧赘肉多 。
一： 控制工作餐饮
1： 要一天三餐不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐 ， 你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿 。
2： 少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
3： 在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水 ， 可降低你的食欲 。
4： 自己带便当许多上班族喜欢就简单在外就餐 ， 外边的饭菜一般油比较多 ， 很容易导致发胖 。不如自己带便当 ， 卫生健康 。
二： 平腹瘦腰之锦囊妙计
1： 捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃 ， 如果不是饿得厉害 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒200粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯 ， 一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里 ， 重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子 。这样坚持一两个月 ， 不仅腰变瘦了 ， 臀部和腿部也会瘦的哦 。
2： 靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃 ， 而且吃得清淡 。晚饭后半个小时 ， 夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累 ， 坚持15分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果 ， 不仅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
3： “椅子运动”就好像在椅子上坐着那般 ， 双手进行扶扶手的姿势 ， 后背靠到椅背上 ， 注意其实没椅子 ， 只是自己想象着在椅子上坐着 。之后身体缓缓下蹲 ， 觉得屁屁真的在椅子上坐着那般 。注意：在进行这个动作的时候腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
4： 站立扭腰可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下 。这类似肚皮舞的扭腰动作 ， 注意要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 。只要每天都坚持 ， 保证有效！
三： 腰部的赘肉确实非常的【怎么减腰部两侧赘肉 日常生活有方法】减 ， 因为年龄越大 ， 运动量越少 ， 而造成消耗的脂肪减少了 。加上人们习惯久坐不起 ， 使得脂肪大量堆积在腰部 。但是 ， 通过以上减腰部两侧赘肉的方法我们能够轻松的减掉腰部的赘肉 ， 关键是要坚持 。

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