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将军肚怎么减肥最有效

俗话说：宰相肚里能撑船 ， 在以前将军肚被认为是富裕和大气的象征 。但是随着时代的更新 ， 现代人们更追求健美、健康的体型 。并且将军肚还可能会带来一系列的疾病困扰 ， 如高血压、高血脂等 。因此 ， 减掉将军肚势在必行 。
一： 腹部刮痧手法
1： 刮痧时最好仰卧 ， 以肚脐为中心 ， 按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩 ， 力度均匀 ， 不必过于用力 ， 以腹部皮肤红润为度 。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴 。所谓角揉法 ， 就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点 ， 着力于有效穴位 ， 施以旋转回环的连续动作 ， 带动皮肤下面的组织搓揉活动 ， 用力适中 。
二： 呼啦圈
1： 呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的 。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激 ， 对消除多余脂肪最为有效 ， 还能刺激肠道活动 ， 解决便秘问题 。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量 ， 若每次持续20分钟 ， 能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果 。
三： 仰卧起坐
1： 平躺于地 ， 双手交叉置于胸前 ， 双腿微弓 ， 如一般仰卧起坐 ， 起身然后躺下 ， 重复数次 。至于次数则可视个人体能来决定 。体力较差或久未运动者 ， 可借助于其他帮助 ， 如借助衣柜抽屉勾住双脚 ， 或请人帮忙按住脚背 ， 以便起身 。另外双手向前平伸 ， 或轻置脑后 ， 都能帮助运动者轻易起身 ， 虽然效果不如双手交叉于胸前的好 ， 但很适合已有啤酒肚的初运动者练习 。
【将军肚怎么减肥最有效】四： 韭菜
1： 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素 ， 在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘 ， 把肠道当中的垃圾 ， 毒素和油脂等都排放出去 ， 中医称其为“洗肠草” ， 可见它的清肠效果是很不错的 ， 肠道清理干净了 ， 肚子上的赘肉也就随之而去啦 。但是韭菜并不是所有人都可以吃的 ， 孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜 。
五： 跳肚皮舞
1： 肚皮舞能减去腰腹赘肉 ， 还能促进血液循环 ， 有助排出多余体液 。它是一种有效的有氧运动 ， 平均30分钟能燃烧180大卡热量 ， 通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群 ， 来达到纤体的功效 。还能瘦腰提臀噢！
六： 吃醋
1： 日本研究人员发现 ， 过胖的人如果每天吃两汤匙的醋 ， 可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪 。据研究者建议 ， 最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水 。
七： 为使腹部减少而采用无制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用 ， 反而会影响人的健康 。应多参加体育锻炼 ， 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等 ， 可使腹部脂肪减少 。

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