女人的专属“雷区”千万不要踩
女性的每一个年龄阶段都会有高发的疾病 , 因此每一个时期都应该针对这一时期所潜在的隐患做重点预防 。作为女性 , 你可知道在自己的一生当中 , 有几个健康雷区 。
【女人的专属“雷区”千万不要踩】10~20岁:防痛经
据国外一项调查显示 , 痛经在青少年女性中的患病率为67.2% 。据了解 , 青春期痛经多为原发性痛经 , 无器质性病变 , 但也有少数是由疾病引发 , 如子宫畸形 , 生殖道畸形等 。提醒女少女 , 经期应避免冷水洗头 , 少吃生冷食物 , 避免寒冷刺激 , 淋雨涉水 , 以免因受寒引起子宫收缩 , 导致痛经 。此外 , 还要注意休息 , 合理饮食起居 , 避免剧烈运动和过度精神刺激 。
20~30岁:防偏头痛
据统计 , 我国有1000~2599万人患偏头痛发病率为9.3% , 多发年龄为25~35岁 。美国卫生和公众服务部的数据也显示 , 约75%的偏头痛患者为女性 , 年龄大多在20~45岁 , 半数左右发生在月经前后 , 可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关 。除此之外 , 许多生活不良习惯也可成为偏头痛潜在的隐患 , 如不爱运动导致慢性疲劳症 , 睡眠极不规律及睡眠不足 , 饮食不当 , 精神压力过大 , 性格忧郁内向以及酗酒、嗜烟等 。
建议 , 女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪 , 防止过分劳累;饮食要清淡 , 按时补充维生素和矿物质 。
30~40岁:防子宫病
据统计 , 我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15% , 25~45岁高发 。专家解释 , 子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家” , 常伴随各种月经失调症状 , 如经期延长、经血过多等 。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活 , 减少经血逆流的几率;避免重体力劳动 。另外 , 需要提醒职场女性 , 21~29岁是生育黄金期 , 错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险 。
需要注意的是 , 月经期应该尽量避免剧烈运动 , 以免经血倒流 , 引发子宫内膜异位症 。
40~50岁:防更年期
中年女性卵巢功能衰退 , 雌激素、孕激素分泌减少 , 面临停经、更年期等转折点 。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰 , 精神压力大 , 易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应 。如果症状表现程度较轻 , 属于正常的生理现象 , 不必过多忧虑;若是情况比较严重 , 则应及时就医 , 及早干预 。
建议中年女性合理调整营养 , 饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖 , 适当补钙;多进行户外活动 , 预防骨质疏松;保持心理平衡 , 注意调整好人际关系;要特别注意预防泌尿道的感染和阴道炎的发生 。
50~60岁:防卵巢癌
卵巢癌的发病率占生殖器癌瘤的第三位 , 但死亡率却居第1位 , 高发年龄为50~60岁 。患病早期很少有症状 , 目前尚缺乏实用的早期诊断方法 , 就诊时中晚期患者居多 , 故妇科普查不适为早期发现的关键 。
建议女性定期做盆腔检查 , 尤其是绝经后的妇女 , 每年必须进行一次妇科普查 。对有癌家族史者 , 包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌 , 更应注意检测 。还应酌情进行盆腔B超 , 且以阴道B超为好 , 因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢 。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断 。
60~70岁:防乳腺癌
调查发现 , 我们国家乳腺癌首发年龄是40—49岁 , 同时60—70岁也是一个小高峰 , 比国外要提前 。另外 , 月经的因素也是导致乳腺癌的高危因素之一 , 12岁以下来月经初潮和绝经期在55岁以后 , 较易患乳腺癌 , 比正常人患乳腺癌的机会要多 。而且 , 没有生育或者没有哺乳过的妇女 , 也容易得乳腺癌 。
有研究表明 , 乳腺癌的发生跟饮食、辐射、医疗、生活方式有关 , 蔬菜、水果、山药、香菇、豆制品、胡萝卜、绿茶等可降低发病风险 。体育运动也可以降低乳腺癌的发病率 , 尤其对绝经后的妇女 。此外 , 生育的方式、生育年龄和乳腺癌的发病有一定的关系 , 产后母乳喂养 , 可降低发病率 , 且哺乳时间越长患乳癌危险越小 。
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