易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人冬季养生注意这些细节更健康！

现代人都注重健康和养生 ， 即便是寒冷的冬季 ， 不少女性的养生计划也一点也不含糊 。冬季养生除了要从大处入手以外 ， 不少小细节也值得注意 ， 下面小编就给大家介绍4个小细节：
细节1：起床后赖床几分钟

赖床是坏习惯？但在冬天 ， 这却是有益于健康的 。起床太猛很容易使血压突然升高 ， 让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病 。
因此建议醒来后不急着起床 ， 而是现在床上“赖”5分钟 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 。
细节2：起床后先散气再叠被

不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上 ， 但其实这样并不科学 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 ， 所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
细节3：不要光脚下床

很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走路 ， 但从被窝里出来 ， 脚部还没有适应外界的温度 ， 踩在地上很容易着凉 ， 引起腹痛、腹泻 ， 长此以往 ， 会影响肠胃健康 。
建议把拖鞋放在床边 ， 有时间的话起床最好先穿上袜子 ， 否则再急也要先穿上拖鞋 。
细节4：午间按摩头皮

日间脑部血流量比夜间少1/5 ， 如果条件允许的话尽可能在中午小睡30分钟左右 。
【女人冬季养生注意这些细节更健康！】睡醒后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴 ， 或用梳子梳头按摩头皮 ， 能改善头部血液循环 ， 消除疲劳和头昏现象 ， 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
女性冬季养生的八大原则

一要少出大汗

冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要健脚板

健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四要水量足

冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 或在室内放一台负离子发生器 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
八要入睡早

冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。

    推荐阅读


    上一篇：多数女人都照看不好自己的“秘密花园”

    下一篇：女人冬季唇裂竟是身体缺少这物！