月经前适当运动更有好处
月经是女性的生理规律 ， 正常的月经是一个女性性成熟的重要标志 。很多女性热爱运动 ， 在月经期间也想坚持进行一些体育运动 ， 于是就会出现很多女性选择很多适合经期运动项目进行运动的现象 ， 有些人会对这样的情况出现质疑 ， 认为经期运动对女性的身体有很大的损伤 ， 其实 ， 月经期间是可以进行适当的运动 ， 但是有一些需要注意的问题 。
由于女性的生理特点明显不同于男性 ， 因此女性在进行体育锻练时 ， 必须要选择适合自身特点的 ， 尤其是月经期 ， 女性在运动时更应该注意 。女性在月经期前和月经中可进行适量运动 ， 能够有效地改善和提高人体的机能状态 ， 促进血液循环 ， 特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环 ， 减少充血 ， 同时 ， 通过腹肌和盆底肌肉的收缩和舒张 ， 有利于经血的排出 ， 缓解经期的不良生理反应 。
注意事项：
(1)避免腹部震动剧烈的运动 。
(2)控制运动量 ， 不进行高强度、大运动量的运动 ， 如跑步、跳跃等 。同时 ， 不要参加跳水、游泳和水球等运动 ， 也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚 ， 以免造成感染和月经失调 。
(3)避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 ， 如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等 。
(4)运动后应注意保暖 。
在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操或在家做一些简单的伸展动作 ， 通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力;经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 ， 也可以选择一些球类运动 ， 如乒乓球、柔力球等 。一般来讲 ， 运动后睡一觉疲累感自行消失、出血量未增加、没有出现腹部疼痛 ， 就说明运动量和时间比较合适 。
【月经前适当运动更有好处】如果您是一名热爱运动的女性 ， 如果您也想在月经期间保持一定的运动量 ， 那么您可以根据以上的介绍 ， 选择一些合适的体育运动项目 ， 并且将这些注意事项记牢 ， 在运动的过程中注意保护好自己 ， 就可以在月经期间也享受运动所带来的快乐了 。
推荐阅读
- 月经只来了一点的原因
- 月经来了20多天的原因
- 例假前几天出血的原因
- 盲人骑马前面一条河的成语
- 私人介绍的瓦工，贴好砖后，工钱比之前打听的高了两千，现在感觉他在乱开价，怎么办？
- 生日祝福小短句
- 筑前煮的做法 筑前煮怎么做好吃
- 前天在熟人那买了电动车，今天得知一样的车子在陌生人那里还便宜，要是你会怎么办？
- 水土不服拉肚子怎么办 如何解决水土不服
- 桑葚干和什么一起泡水好 桑葚干泡之前用洗一遍吗