经常便秘 怎么按摩肚子促进排便?
【经常便秘 怎么按摩肚子促进排便?】如今生活节奏越来越快,所以大多数人生活都是以快为主,例如快餐、快眠等等 。然而生活中很多人都有久坐的习惯,因此便秘的情况时有发生 。不能顺利排便会给人带来非常大的麻烦,那么按揉肚子可不可以促进排便呢?
按摩方法:
①以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次 。
②将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩 。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部 。如此反复数次即可 。
③也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈 。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行 。这种方法适于坐便时应用 。
小贴士:
在坚持锻炼的同时,生活还应有规律 。如不喝酒,少吃辣椒等刺激性食物,多喝开水,多吃富含植物纤维素的蔬菜,养成每日按时大便的习惯等 。
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