肩周炎粘连能自愈吗 坚持功能锻炼
1、肩周炎是一种自愈性疾病 ， 大多数人在症状较轻时 ， 通过日常的活动即可自愈 。但这种自然恢复的时间不能预计 ， 一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈 。还有一小部分人 ， 因为怕疼不进行锻炼 ， 而造成局部粘连 ， 使肩关节活动受限 。因此 ， 我们可以采取自我按摩的方法 ， 加上坚持不懈的自我功能锻炼 ， 通过伸缩肌肉、活动关节 ， 消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环 ， 从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性 ， 防止粘连 ， 达到止痛和保持肩关节功能的目的 。
【肩周炎粘连能自愈吗 坚持功能锻炼】2、肩周炎患者要坚持功能锻炼 ， 平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立 。自我功能锻炼方法肩关节后伸练习 。站立位 ， 双脚与肩同宽 ， 双手背后握住健身棒 ， 间距约40-60厘米 ， 双臂向后伸使健身棒离开身体 ， 并在所能达到的最远点维持姿势不动 ， 注意保持躯干挺直 ， 双肘伸直 ， 不要前驱或屈肘 ， 练习时 ， 每天1-2组 ， 每组10次 ， 每次坚持5秒钟 。
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