男人怎样锻炼能提升性能力？三个锻炼原则要牢记
通过锻炼提升性能力既是一种省时省力的方法，又是一种简单有效的方法 。只不过在生活中，很多男性却忽略了这一点，总是期望通过食用保健品提升性能力，钱花了不少又没见到什么效果 。男人怎么锻炼来提升性能力呢？
1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强 。
平衡球上俯卧撑 。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性 。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地 。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑 。
仰卧屈腿 。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量 。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部 。每次至少坚持30秒，次数越多越好 。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度 。
跪姿后仰 。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高 。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状 。
前屈腿下压 。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱 。练习这一动作，可以增强相应的性感受 。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直 。保持30秒后，换一条腿 。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间 。
仰卧抬臀 。爱好女上位的男性必须多练 。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线 。
【男人怎样锻炼能提升性能力？三个锻炼原则要牢记】俯卧前推 。非常适合喜欢男上位的丈夫 。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体 。一前一后为一组 。
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