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男人做到这几点 跟大肚腩说拜拜！

【男人做到这几点 跟大肚腩说拜拜！】现代社会的男性 ， 或许是因为缺乏足够的健康意识 ， 或许是因为太懒惰 ， 总而言之 ， 似乎每一名男性到了中年都会挺着一个大肚子 。本身而言 ， 肚子这里就容易堆积脂肪 ， 所以赘肉非常明显 。那么 ， 男人怎样减掉大肚子呢？
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低 ， 运动伤害较低 ， 而且适合大多数人的运动 。上班的时候 ， 搭车提早1、2站下车 ， 用可以跟人自在聊天 ， 不会上气不接下气的速度走到公司 。健走时记得腰杆打直、腹部收紧 ， 腹部肌肉就能运动到啰！
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说 ， 难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐 ， 晚上回到家肯定会大吃大喝 ， 造成暴饮暴食的坏习惯 。所以 ， 建议男士朋友三餐一定要按时吃 ， 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望 ， 便自暴自弃 ， 暴饮暴食 ， 这样的方法只会让你越来越肥 。
3、少搭电梯 ， 多爬楼梯
上下楼梯时 ， 主要使用的是大腿的前侧肌群 ， 上楼梯时抬起身体 ， 下楼梯时支撑身体 ， 对腰大肌也有锻炼的功效 。爬楼梯时上半身打直 ， 下半身运动的力量就会传到腹部 ， 腹部肌肉也能训练到 。若是办公室或住家楼层不高的话 ， 从今天起就改成走楼梯吧 。
4、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的 ， 不要给自己懒惰的借口 ， 离开自己的座位 ， 走动走动 ， 看看可以为别人顺手做些什么 ， 这样一来 ， 不仅广结善缘 ， 还能活动筋骨 ， 防止肥肉上身哦 ， 此乃一举多得的好方法哦 。
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM ， 可以将晚餐安排在晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有足够的时间消化 ， 这样腹部不会囤积脂肪哦 。

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