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男人做什么运动可以壮阳补肾？

热爱运动的人会发现 ， 其实运动对身体有很多好处 ， 除了可以让你拥有完美的身材 ， 还可以帮你达到壮阳补肾的效果 ， 那么生活中有哪些运动可以壮阳补肾呢？
两脚向前摆动法
端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据摆动力 ， 酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
双手上举法
端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为1遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过、过猛 。动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居 ， 胃、肠、膀胱等腑所从属 ， 为任脉所辖 ， 冲脉所发 ， 带脉所束 ， 足三阴经及阳明经所统 。是先天之本、后天之本的生化源地 。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛 ， 生机活泼 ， 从而达到益精长寿目的 。
揉摩通腹
取坐位或仰卧位 ， 以肚脐为中心 ， 单手或双手交替循腹部做环形揉摩 。以右手操作为例 ， 即着掌于上腹部 ， 经左少腹部至小腹下部 ， 再上右少腹达上腹部 ， 向下揉摩到中腹部 ， 以掌心对肝脐 ， 为1次 。左手则反其方向操作 。双手各10余次即可 。
运动跑步法
跑步 ， 强精壮阳最重要的一点 ， 就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环 。一旦血液循环不良 ， 就会在身体某处发生血液瘀积引起病症 ， 从而造成人体精力和耐久力的下降 。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的 ， 使体内新陈代谢活跃 ， 改善血液循环 。
摩擦强肝法
①仰卧闭眼 ， 两手拇指在内握紧 ， 放在身体两侧 ， 慢慢从口吐气 ， 从鼻吸气 。
②两手的手掌摩擦产生温热 ， 右手摩擦左边最下面的肋骨30次 。
【男人做什么运动可以壮阳补肾？】③左手摩擦右边最下面的肋骨30次 。以上的①至③为一次 ， 重复3次至5次 。

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