健身餐食谱窍门 简介健身餐食谱窍门
【健身餐食谱窍门 简介健身餐食谱窍门】1、食物要多样化：尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果 。
2、烹饪方法要3少：少油、少盐、少糖 。烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主 。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等 。
3、少食多餐热量均衡分配：少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗 。少食多餐一般是每隔三小时进食一次，整体来说就是一天6餐，3个正餐+3个加餐 。
推荐阅读
- 牛油果早餐如何做 好吃的牛油果早餐怎么做
- 公司聚餐祝福语简短
- 自制寿司卷的食谱 自制寿司卷的步骤
- 鸡胸玉米沙拉 减脂餐怎么做
- 怎么做营养早餐饼 营养早餐饼的做法
- 没经验怎么餐饮创业
- 西餐各种香料的中英文
- 秋葵相克食物 哪些食物和秋葵相克
- 开个早餐店要如何选址
- 鸡蛋火腿早餐饼的做法（家常菜）