女性保养秘籍 女性怎么保养
【女性保养秘籍 女性怎么保养】1、营养摄入是一切身体疾病的克星,所以每天补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是最关键的 ， 最科学的 。
2、多吃蔬菜水果：
（1）高蛋白饮食：鱼、鸡、鸭、动物肝脏 。
（2）充足的水分：有粗有细 ， 宁淡勿咸 ， 宁酸勿甜 。
（3）精细粮混搭：每天一袋牛奶 。
3、运动可以减少你过早进入衰老期的危险 ， 能改善神经系统的调节功能 ， 提脑高神经对人体活动时复杂变化的判断能力和控制能力 ， 并及时做出正确、迅速的反应运动原则
4、坚持运动 ， 不可三天打鱼两天晒网；
（1）循序渐进：心急吃不得热豆腐 。
（2）适度运动：有氧运动 。运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。通过经常的有氧运动锻炼 ， 预防心血管系统疾病增强心脏泵血功能有氧运动方法：步行 ， 每天30分钟以上 ， 每周3-4次 。跳绳 ， 每天坚持跳五分钟 。
5、在现实生活中不如意的事总是难以避免的 ， 很容易引起心理不平衡 ， 导致疾病发生 。所以注意保持心态 ， 积极乐观面对生活 ， 对健康和保养都有好处 。
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