易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

真相！为什么运动过度对身体有伤害

很多人都知道，运动过度对于我们的人体是有不小的伤害的 。因为适度运动对于身体有一定的好处，而运动过度就会对身体有负面作用了 。那你知道运动过度会对身体有什么负面的作用吗？为什么运动过度对于身体会有危害呢？
【真相！为什么运动过度对身体有伤害】

运动过度最常导致肌肉劳损，肌肉也并不是说可以一直运动，如果运动过度，这样细微的劳损一直积累起来，就容易导致肌肉劳损，最后不但肌肉没有怎么练出来，反而起到了负面的作用 。但是，有的人看到这里，可能会以为运动对人体没有好处，为了避免不必要的运动伤，还是不运动算了 。实际上，就算是不运动也可能会导致肌肉劳损 。


运动过度还容易导致身体乏力，浑身没有劲，做什么都没有力气 。想想也是，适度运动会给身体好处，而运动过度了导致体力透支，自然就是做什么都没有力气啦 。这样的症状容易破坏正常的生活状态，实际上是很危险的，也是很影响我们的身体状态以及身体机能的正常运作的 。


运动过度还容易导致肌溶症，你听说过这样的疾病吗？相信有很多人都不曾了解吧？肌肉还能溶解啦？肌溶症又叫做横纹肌溶解症，这是一种可怕的疾病，是你能接触到的运动过度而导致的疾病中，最严重的一种 。运动过度的话肌肉就会开始溶解，你没有听错，是字面意义上的溶解，溶解后肌肉内物质进入身体，给我们造成极大伤害 。真的是太可怕啦 。而且这种疾病一时半会儿好不了，必须尽快就医，尽量做到早治疗早恢复 。


另外呢，运动过度还容易造成一些急性病的发生的风险的提高 。比如骨折、骨裂、脱臼、一些外伤、挫伤等，这些都是运动过度易引发的疾病啦 。因为运动过度的话，我们就会感到体力不支，注意力难以集中，就更加容易发生意外风险啦 。这是很简单的道理，如果状态不好的话，也不要轻易去健身之类的，以免因为注意力和状态都太差了，从而引发意外就不好了 。


掌握运动的力度自古以来就是一件难事儿，运动过度了吧，会有损健康，运动过度不够吧，什么都练不出来，真的是令人恼火啊 。那我们又该怎么去解决运动力度的问题呢？一周三次的健身频率，一次不大于一个半小时的健身时间，力量训练的时候不做自己感觉到难以支撑的力量，最好先从最小重量开始适应，直到找到适合自己的力度 。那具体是什么？就是那种感觉微微有些吃力，但是一组过后能够很好让力量流失、肌肉纤维破坏的力度 。


为什么运动过度对身体有伤害呢？真相原来是这样的！现在，相信你已经知道啦，运动力度如何掌握、如果运动力度掌握不好会如何、运动过度可能会引发的运动伤的相关内容啦 。看上去掌握适度的运动力度确实很重要呀 。

    推荐阅读


    上一篇：做仰卧起坐请避开这些误区！

    下一篇：运动过量的症状及危害 避免运动过度的方法