正确的仰卧起坐姿势是怎样的
相信大家对于仰卧起坐肯定是非常熟悉的吧，仰卧起坐是我们最为常见的一种锻炼身体的方式，仰卧起坐不但可以起到健身减肥的作用而且还可以起到预防胃肠疾病和妇科疾病等好处，所以仰卧起坐深受人们的喜爱，不过我们要认识到做仰卧起坐的时候姿势一定要正确，要不很难收获到应有的效果 。
仰卧起坐起坐做的正确的话，可以保持腹部肌肉的弹性和背部的良好形状 。如果不正确的话，就是浪费时间 。
仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上 。把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势 。躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作 。
在做仰卧起坐的时候我们注意：
第一：尽量不要让我们的脚被固定，因为这样容易让我们的大腿也参与运动，减少腹部肌肉的锻炼 。
第二：不要把腿伸直，腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。
【正确的仰卧起坐姿势是怎样的】第三：不要把手放在脑后，因为手距离头的位置越近，仰卧起坐做起来就越是困难 。
第四：初学者应该适度，不要勉强自己，给身体造成不必要的负担 。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的锻炼方式，那就是仰卧起坐了，我们知道仰卧起坐的作用非常强大，不但可以起到减肥瘦身等功效而且还能起到预防胃肠疾病等好处，上文为我们详细介绍了正确的仰卧起坐姿势是怎样的 。
推荐阅读
- 正确的跑步姿势是怎样的
- 一天中最好的锻炼时间是什么
- 练习跳绳的方法有什么
- 练习气功的一些禁忌
- 朴素的乡土风味的河南坠子
- 腰部锻炼保健的几种方法
- 锻炼腹肌最快的方法是怎样的
- 极具特色的山东戏曲艺术
- 独具地域特色的郑州方言文化
- 陕西民间的艺术瑰宝“华阴老腔”