跳绳和慢跑哪个好呢
拥有完美的身体不仅会让我们看上去更美丽 ， 同时不会出现高血压高血脂等疾病 ， 经常进行体育锻炼不仅能让我们的身体变得更加的健康 ， 同时还有很好的减肥作用 ， 其中跳绳和慢跑丢失我们平时生活中比较适合的运动方式 ， 但是很多人在进行运动减肥的时候总是会着急收获结果吗 ， 特别像知道跳绳和慢跑哪个好呢 。
跳绳和慢跑哪个好呢
【跳绳和慢跑哪个好呢】跳绳运动适合白领一族
跳绳曾一度被认为是小孩的运动 。然而英国跳绳协会表示 ， 跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动 。
“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退 。此外 ， 因为身体不正 ， 关节的活动变慢 ， 代谢变慢 ， 热量消耗变小 ， 从而堆积脂肪 。”该协会说 ， 跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用 。
10分钟跳绳等同30分钟慢跑
通过研究 ， 英国的跳绳协会研究人员发现 ， 从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中 。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次 ， 每次不少于10分钟 。
据悉 ， 英国乐坛新人詹姆斯·莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队 ， 每天坚持在音乐中跳绳 。
初学跳绳注意事项
跳绳是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落 ， 跳跃不要过高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
上面就是对跳绳和慢跑哪个好呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道这两种运动方法都有很好的减肥效果 ， 单思需要我们长期的进行坚持 ， 并且要选择适合自己的运动项目 ， 只有适合自己的才是最好的 ， 另外平时进行运动锻炼一定要保证饮食营养均衡 ， 这样在锻炼的同时才不会导致出现低血糖等现象 。
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