卷腹怎么做
【卷腹怎么做】首先是你的准备姿势，平躺在地面时膝盖最好弯曲呈90°，脚面是着地的，背部不要歪斜；要进行动作时可以将双手放在耳旁、或是抱在胸前进行辅助，如果想双手抱头，注意手臂不要发力；在腹部发力之前，将背部稍向上拱起，这样可以伸展你的腹部肌肉，为后续的发力做准备 。
之后收缩你的腹肌，带动上背部离开地面；在发力时，最需要注意的是脖子不要向上发力，也就是不要弯曲你的勃颈 。这会对你的颈椎带来极大的负担；在上背部完全离开地面后便开始做返程动作，尽量在身体下行时也保持对身体的掌控力，而非利用重力和惯性来动作 。
最后，要知道好看的腹肌线条并不能在短期内迅速获得，坚持训练，循序渐进，不断探索更为适合自己的训练姿势，你总会成功 。
推荐阅读
- 三星C5怎么装卡插SIM卡
- 灵气能量的修炼方法 怎么修炼
- 葡萄没有籽是怎么回事 你吃过吗
- 红烧牛鞭怎样做
- 恩替卡韦漏服怎么办 你知道吗？
- 我和老公都没有父母，如果我们去世了，孩子该怎么办？
- 煎带鱼 煎带鱼的做法
- 蒸年糕的家常做法 蒸年糕指怎么做
- 鱼头豆腐汤可以放香菇吗 鱼头豆腐汤放香菇怎样做
- 红薯怎么吃减肥效果最好吃 可以做成什么