怎么解决晚上睡觉焦虑 晚上睡觉焦虑怎么办
1、充分安排自己的精力 。对自己的精力能够合理分配的人 ， 往往是能够倒头就睡的人 。举一个例子 ， 我们现在的工作大多数是脑力工作 ， 很多时候我们要花费很多的精力去思考问题 ， 虽然人体的消耗很大 ， 但对于我们精神力量的提供基础——身体 ， 并没有一个合理的“精力分配” 。每天晚上稍早时候做50个俯卧撑或者3组每组1分钟的平板支撑就能够满足身体的需求 。
【怎么解决晚上睡觉焦虑 晚上睡觉焦虑怎么办】2、在入睡的时候能够有较好的氛围 。有的人习惯开灯睡 ， 有的人习惯关灯睡 。黑夜经常和睡眠联系在一起 ， 如果卧室能够关灯或者用比较柔和的灯光 ， 对于入睡的人而言可以缓解这种焦虑紧张的感觉 。如果家里的床品能够换成比较卡哇伊的花色图案 ， 也对提升入睡氛围有很好的帮助 。
3、入睡前最好听听音频或者看看书 。夜晚的电台有一股催人入眠的感觉 ， 听听电台 ， 美好的入梦曲往往就会让自己安然入睡 。有人说看书特别困 ， 越看越困 ， 因此看书也是一个不错的选择 。
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