俯卧撑这个运动练胸肌吗？
男士主要是关注自己的肌肉 ， 女性主要在意自己的身材 ， 其实女性的身材好了 ， 对于男性的吸引力也会增加 ， 同样的 ， 男士的肌肉更发达了 ， 在恋爱的时候也会更得女友的喜欢 ， 但是很多男士的胸肌都不是很发达 ， 所以就想到了一些办法来进行锻炼 ， 下面小编就给大家说说俯卧撑是否可以锻炼胸肌 。
1、基础动作墙壁俯卧撑
面对墙站立 ， 双脚并拢 ， 双臂伸直 ， 与肩同宽 ， 双手平放在墙上 。弯曲肘部 ， 直到前额轻触墙面 。然后将自己推回到原有姿势 。（适用于身体基础较弱 ， 或伤病恢复期的人群）
2、膝盖俯卧撑
双脚并拢 ， 双膝着地 。双臂伸直 ， 与肩同宽 。双手在胸部的正下方 ， 两个手掌平放在地面上 。脚踝搭在一起 ， 身体呈一条直线 ， 不要撅屁股或塌腰 。一膝盖为支点弯曲肘部 ， 离地面一拳之隔然后将自己推到原有位置 。(这个动作适合女性和开始正式运动前的热身）如果你一次能做超过30个就可以考虑下个动作了 。
3、标准俯卧撑
双手撑地 ， 双腿向后蹬直 。双腿双脚并拢 ， 双手与肩同宽 。臀部与脊椎呈一条直线 。接着弯曲肘部 ， 直至胸部与地面仅一拳之隔 。注意：肘部一定要夹紧背部 ， 这样能更好的锻炼胸而不是手臂 。（如果你一次能做超过20个标准俯卧撑那么你就可以进行下一个姿势了）
4、窄距俯卧撑
窄距俯卧撑的起始姿势和标准俯卧撑基本相同 ， 手部姿势改成两食指指尖相触 。然后慢慢放低身体 ， 使胸和手背接触 。然后将自己推回原来位置 。（此姿势不仅锻炼胸部 ， 对手臂的要求也比较高 ， 能全方位锻炼上肢力量）
【俯卧撑这个运动练胸肌吗？】做俯卧撑只要找准了适合自己的方式 ， 也是可以锻炼胸肌的 ， 做的时候姿势一定要规范 ， 但是如果是自己的身体不好 ， 不能够做俯卧撑 ， 大家还是要注意的 ， 当然 ， 不能拿自己的健康开玩笑的 ， 很多人做标准俯卧撑都做不起来 ， 做的时候最好是找专业人士来帮助自己练习 。
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