黑米黑豆粥做法步骤 黑米黑豆粥需要什么材料
【黑米黑豆粥做法步骤 黑米黑豆粥需要什么材料】1、材料：需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克 。
2、做法：除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；所有材料丢下高压锅 ， 加入水 ， 大火煮上气后 ， 小火20分钟后来 ， 关火 。焖30分钟起锅；如果材料不全 ， 只放黑豆、黑米和薏仁米即可 ， 再放点葡萄干会更好 ， 就是没有放糯米以后那么黏糊 。
3、营养：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
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