冬季饮食应该以滋润补肾为主 。对于体质虚弱的女性来说尤为重要 。今天，小编为女性朋友介绍4款冬季养生食疗菜式，关注养生饮食的你一定要留意啦!时值隆冬，寒凝大地，阳气潜藏，生命都处于休眠闭藏的状态 。根据五行学说，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气 。而中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本 。
如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等 。
因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本 。而肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要措施 。
推荐四种简便可行的温补肾阳的中医药膳 。
1、锁阳壮阳粥
【冬季滋润补肾的4款养生菜（冬季饮食）】材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：将羊肉切细 。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可 。
功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘 。
2、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克 。
做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用 。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效 。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用 。
3、茴香腰子
材料：猪腰子90克，小茴香6克 。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末 。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用 。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成 。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效 。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用 。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：将益智仁研为细末 。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥 。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可 。
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