调养宫寒症从三个方面入手 四款食疗方拿走不谢
现在的许多女性朋友 ， 在每月经期多多少少都有些不适症状 ， 手脚冰冷 ， 腰酸腿软 ， 痛经难当 ， 这个时候就要注意了 ， 很可能你已经染上了宫寒 。所谓“十女九寒” ， 子宫最为女性身体中最重要的内生殖器官 ， 它的保养就着为重要了 。那么宫寒怎么调理宫寒吃什么好 ， 包括宫寒的症状有哪些呢 ， 今天就让我们跟随小编一起来了解一下！
调养宫寒症从三个方面入手
1、吃
最好改变自己的生活习惯 。避免吃生冷食物 ， 少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等 。即使在炎热的夏季 ， 冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多 ， 春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮 。
这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气 ， 导致寒邪内生 ， 侵害子宫 。多吃补气暖身的食物 ， 例如核桃、枣、花生等 。鲍鱼滋补清热 ， 可以滋阴养颜、清肝明目 ， 是女性最好的补品 。如果有条件 ， 可以给自己做些鲍鱼食物 。
2、穿
首先要注意保暖 ， 在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的 。即使在夏季 ， 也存在防寒保暖的问题 。在空调房中 ， 漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩 ， 甚至后背、小蛮腰 。
空调冷气拒骄阳于千里之外 ， 离人体却近在咫尺 。当您感受空调冷风带来的惬意时 ， 殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨 ， 当寒气侵入身体 ， 离“宫寒”就不远了 。所以 ， 在办公室备件衣服 ， 护一下肩膀、膝盖等部位 。
丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的 ， 可以防止寒气从脚下生 。另外 ， 提醒您不要坐“寒” ， 夏天不要坐在有寒气的平面上 ， 例如地面、石面或铁面椅子上 ， 因为这些地方寒气重 ， 寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫 。
3、运动
经常快步走 ， 一般来说 ， 宫寒的人偏于安静沉稳 ， 运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳” ， 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
四款食疗方 拿走不谢
一、韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克 ， 生姜30克 ， 牛奶250毫升 。
制法：取韭菜洗净 ， 切粹 ， 生姜刮皮洗净 ， 然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁 ， 取汁备用 。将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶 ， 小火煮开即可食用 。
功效：温中散寒 ， 脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛 。
二、韭菜炒核桃虾仁
主料：韭菜500克 ， 核桃肉100克 ， 虾仁20克 ， 芝麻油、精盐、味精各适量 。
制法：韭菜洗净 ， 切成3厘米长的段备用 。虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用 。核桃去壳取肉洗干净备用 。先将锅用旺火加热 ， 下植物油 ， 烧至八成热后入核桃肉、虾仁 ， 改用中火炒至熟后 ， 再入韭菜翻炒片刻 ， 加精盐、味精调味后食用 。
功效：治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀 。
三、黑豆乌鸡汤
乌鸡内含丰富的黑色素 ， 蛋白质 ， B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素 ， 其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉 ， 胆固醇和脂肪含量却很低 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 是营养价值极高的滋补品 。
制法：
1、将乌鸡宰杀去毛及内脏 ， 洗净备用 。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开 ， 再用清水洗净 ， 晾干备用 。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净 ， 红枣去核 ， 生姜刮皮切片 ， 备用 。
4、加清水适量于锅 ， 用猛火烧沸 ， 放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜 ， 改用中火继续煲约3小时 ， 加入精盐适量 ， 汤成 。
四、红枣酸奶
用料：酸奶 一瓶相克食物；红枣 10颗相克食物干果麦片 适量 。
【调养宫寒症从三个方面入手 四款食疗方拿走不谢】 做法：
1、备好食材 ， 酸奶我选择超市卖的那种直接能喝的酸奶 ， 第一 ， 比较方便 。第二 ， 比自制的酸奶更安全一些 ， 个人认为 。
2、红枣洗净去核切丁 。
3、将所有备好食材放入料理机中打磨 ， 至红枣与酸奶完成细腻地融合一起便可倒出 。
4、将打好的红枣酸奶倒入杯中 ， 撒入适量的干果麦片 ， 配上面包就可开始一天的早餐了 。
民间曾有"一日吃仨枣 ， 红颜不显老"之说· ， 酸奶的营养价值颇高 ， 比鲜奶更易于消化吸收 ， 这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌 ， 能增强消化、促进食欲、加强肠的蠕动和机体的物质代谢、因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用、大大有利于增强人体的健康 。把红枣做成红枣羹再与酸奶混合饮用那就是最佳搭配 。
女性朋友们身上出现宫寒的症状 ， 并非一朝一夕形成的 ， 饮食冰凉、天凉穿单衣、露脐装等习惯 ， 都是导致其出现宫寒的症状的因素 ， 食疗的基础上 ， 注意日常的身体养护 ， 改善效果会更好哦！
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