减肥者运动后要补充体力 快速补充体力的8种食物
运动减肥是如今非常流行一种减肥方试，通过运动大家不仅能获得理想减肥效果，同时也能增强体质 。但是很多减肥者在运动后都会明显的感觉到身体疲倦、专家提醒大家这是因为在运动的过程中营养物质流失导致的 。为了身体的健康，为了减少因为运动给身体造成的伤害，专家提醒减肥者在运动后一定要注意补充体力 。
1、 燕麦
麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高 。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳 。
2、 糖
由于糖是体内重要的能源物质 。长时间运动，尤其激烈比赛时，体内肌糖原和肝糖原都大量消耗，所以，应注意运动前后和运动中补充糖 。
3、 糙米
糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利 。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽 。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品 。
4、 芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用 。
5、 菠菜
大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素 。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢 。
6、 胡桃
【减肥者运动后要补充体力 快速补充体力的8种食物】 胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源 。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能 。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力 。
7、多食碱性食物
碱性食物经过我们人体消化和吸收以后，能够很快降低我们的血液酸度，进而使我们的身体酸碱度达到均衡，碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等 。
8、热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 。
推荐阅读
- 冬季减肥 运动和饮食相结合才有效果
- 野生蘑菇在雨后什么时候长出来
- 美睫注意事项 美睫要注意什么
- 丧语录
- 往后余生下一句 你知道这个吗
- 怎么冻结支付宝
- 如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动