怎样缓解腰痛？换一个更适合的姿势
对于某些人来说 ， 腰痛是在所难免的 ， 例如久坐的上班族 ， 司机等等 ， 既然如此 ， 就应该使用正确的方法缓解腰痛 ， 否则就很容易引发其他疾病 。今天 ， 小编来教大家一些非常好用的腰痛缓解方法 。
1.侧卧睡眠
侧卧是最常见的睡眠姿势 ， 两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势 。如果必须仰卧 ， 可以试着在膝盖下垫个小枕头 。一定不要趴着睡 ， 这样会加重背痛 。
2.正确的坐姿
【怎样缓解腰痛？换一个更适合的姿势】坐在电脑前工作时 ， 注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些 ， 这样工作时不必身体前倾 ， 操作键盘时以肘部放在体侧为宜 。调整屏幕高度 ， 使其与眼睛齐平或稍低 。记得不时起身活动一下 ， 可做些伸展练习 ， 至少变换一下坐姿 。如果你需要长时间伏案工作 ， 最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子 ， 也可以在腰部放一个支撑物如靠垫 。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛 。
3.纠正驾驶姿势
长途驾驶容易导致腰痛 。你可以将座椅前移 ， 使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体 。
4.换脚站立
长时间站立腰部承受的压力较大 ， 建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑 ， 然后经常换脚 ， 这样有助于减轻腰部负担 。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助 。
5.免提电话或蓝牙耳机
在双手被占用时 ， 很多人会用肩膀夹着电话通话 。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲 。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能 。
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