女生做有氧运动的好处
可能我们很多人都特别不爱做有氧运动 ， 其实做有氧运动对于我们自身是有很多好处的 ， 尤其是一些女生朋友的医生朋友们的体质都会比较差 ， 经常在做一些有氧运动 ， 对于我们自身身体素质的提高非常有好处 ， 想必大家很多人对于女生做有氧运动的好处还不是很了解 ， 下面就让我们一起了解一下女生做有氧运动的好处吧 。
【女生做有氧运动的好处】1.有氧运动会将体内纤维打乱 ， 有氧运动一停止 ， 有氧分解也停止了 ， 不利于后面的器械锻炼 。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元 ， 当糖元消耗完 ， 身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪） 。先做器械的话 ， 需要耗能 ， 会消耗掉肌糖元和肝糖元 。这样的情况下 ， 当我们开始做有氧的时候 ， 直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的 。另外 ， 女生也可以做无氧 ， 减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍 。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼 ， 其实这也是个误区 。因为有氧运动是会加速肌肉分解的 。并且对女性来说 ， 发达的肌肉是很难练就的 。
2.有氧运动可提高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
只有进一步的了解了女生做有氧运动的好处 ， 我们才能更有动力的 ， 每天去坚持做一些有氧运动 ， 有氧运动对于我们身体会产生很多好处 ， 一定要引起大家的重视 ， 同时切不可三天打鱼两天晒网 ， 一定要去长久的坚持 。
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