有氧健身要注意什么
有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式，但很多人却不知道有氧健身要注意什么，导致健身效果下降 。那么有氧健身要注意什么呢，下面将进行介绍：
1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展 。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展 。
【有氧健身要注意什么】2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气 。
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习 。
4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲 。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带 。
6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标 。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作 。
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作 。
推荐阅读
- 10种省钱又减肥的健身妙招
- 健身达人的十个健身铁则
- 6种一定要打的自费疫苗
- 蛤蜊汤做法 蛤蜊汤要怎么做
- 做酸辣粉需要什么调料
- 如果要比较全面的了解三国历史，应该看哪些书？
- 生个孩子需要多少钱普通级别超详细版本
- 回老家车牌有必要换吗
- 因为一个漏洞：微软又要与谷歌“掐架”了
- “人，不要和初次见面就对你特别热情的人太亲近”你怎么看？