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吃零食对人体有什么危害？

随着我们科技的发展 ， 一系列的零食涌入市场 ， 零食成为了我们生活必不可少的一部分 ， 但是因为零食引起的问题也渐渐显露出来 。突出表现在不同年龄段的孩子们 ， 他们沉迷于零食 ， 渐渐地原理主食和蔬菜 ， 身体各项机能下降 ， 同时由于其中包含的激素过多 ， 他们的身体出现了不符合他们年龄的变化 ， 今天小编就给大家找找这些我们身边的隐形杀手 。
1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养 ， 甚至会访碍某些营养素的吸收 。目前 ， 市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶 ， 并基本不含果汁 ， 其甜味来自精制糖 ， 而香味则来自人工香精 。不过 ， 果冻中没有脂肪 ， 并含在一些"水溶性膳食纤维" ， 少量吃些并没有坏处 ， 也不会让你发胖 ， 但是 ， 你不要指望用它来"增加营养" 。
2.薯片 薯片的营养价值很低 ， 还含有大量脂肪和能量 ， 多吃破坏食欲 ， 容易导致肥胖 ， 还是皮肤健美的大敌 。
3.爆米花 营养价值尚可 ， 但是是其中含有比较多的铅 ， 这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育 ， 损害成年人的神经功能 。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分 ， 和水果没有任何关系 ， 其水果味来自香精、色素等添加剂 。多吃容易导致龋齿和肥胖 。
5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中 ， 水果所含的维生素C基本完全被破坏 ， 除了大量热能之外 ， 几乎没有其它营养 ， 而食用这样多的糖 ， 还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏 。另外 ， 有些果脯等食品中可能还含有访腐剂 ， 经常食用会影响健康 。
6.话梅、话李 含盐量过高 ， 如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。
7.快餐面 脂肪含量很高 ， 营养价值比较低 ， 多吃不利于饮食平衡 。
8.饼干 属于高脂肪、高能量食品 ， 维生素和矿物质含量比较少 ， 多吃不利于饮食平衡 ， 也容易导致肥胖 。
9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零 ， 一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等 ， 特别是某些质量低劣的次品 ， 对健康的损害很大 。
10.膨化小食品 营养尚可 ， 但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂 ， 多吃不利于健康 。
矫正的方法应注意以下几点： 一、 晓之以理 家长要结合具体事例 ， 通过多种途径教育小学生不要吃零食 ， 讲清吃零食对人体健康发育的危害 ， 让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处 。在全班学生教育的基础上 ， 教师要注意做好个别学生的工作 ， 分别找爱吃零食的小学生谈话 。
二、定时饮食 一日三餐定时定量吃饭 ， 饭前不可给孩子吃零食 ， 以免影响食欲 。孩子吃好了正餐 ， 也就不再像吃零食了 。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度 ， 让孩子按时进餐 ， 使他们养成良好的生活习惯 。
三、调剂饭菜 为了增进食欲 ， 使孩子好好吃饭 ， 家长要尽量把饭菜做得好一些 ， 变换花样 ， 烹调时使色、香、味俱全 ， 再取个好听的菜名 。
四、防止偏食 要使孩子得到足够营养 ， 最好给与平衡的饮食 ， 防止偏食 。每样食物都不要吃得过多 ， 因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养 。
五、控制零花钱 现在有许多孩子的家长 ， 特别是独生子女的家长 ， 常给自己孩子零花钱 ， 这就为孩子买零食提供了方便条件 。因此 ， 教师要教育小学生 ， 不要向家长所要吃零食的钱 ， 而家长也应有目的地控制 。
【吃零食对人体有什么危害？】为了孩子的身心健康 ， 请各位家长认真对待 ， 不能因为忙就放纵孩子去食用这些有害的食物 ， 要知道 ， 孩子是未来的花朵 ， 为了祖国的大花园 ， 我们要共同经营 ， 要爱护他们 ， 和孩子共同戒掉食用零食的坏毛病 ， 提倡食用绿色食品 ， 共同经营健康 。

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