别着急下水 这些游泳准备活动你做了吗？
游泳这项运动与其他运动有着本质的区别 ， 因为它是在水中进行 ， 所以危险系数相对较高 。如果在水当中出现了抽筋等问题 ， 就可能因溺水而出现生命危险 。因此 ， 为了避免这种情况出现 ， 小编建议大家游泳之前千万不能忽视下面这十个游泳准备活动 。
一、头部运动：
按照2个八拍前后左右运动 ， 然后前左后右旋转2个八拍 ， 再反方向做2个八拍 。
二、肩部运动 ：
双臂自然垂下 ， 肩部从前向后环绕2个八拍 ， 再反方向做2个八拍 。
三、手臂环绕 ：
手臂伸直 ， 从后向前画圈2个八拍 ， 再反方向做2个八拍 。
四、扩胸运动 ：
做4个八拍 。
五、伸展运动：
双手向上伸直 ， 然后两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖做4个八拍 。
六、腰部运动：
双手叉腰 ， 然后前左后右旋转2个八拍 ， 再反方向做2个八拍 。
七、压腿运动：
下蹲弯曲左脚 ， 右脚向身体侧伸直 ， 上下压腿做2个八拍 ， 再换腿做2个八拍 。
八、绕膝运动：
双腿稍微弯曲 ， 双手放于膝盖上 ， 然后前左后右旋转2个八拍 ， 再反方向做2个八拍 。
九、活动手腕、脚腕关节：
双手交叉绕手腕关节 ， 左脚尖点地 ， 活动脚腕做2个八拍 ， 再换右脚做2个八拍 。
十、适应温度：
【别着急下水 这些游泳准备活动你做了吗？】下水前 ， 在池边先用凉水把四肢及胸腹背部拍湿 ， 逐步适应水中温度 。
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