民间有句俗语叫“百菜不如白菜”，但白菜分两种———大白菜和小白菜，到底指的是哪种呢？上海第九人民医院营养科主任孙美芳指出，这里的“白菜”是指大白菜 。一大一小虽然名字相似，但它们是两种非常不同的蔬菜，营养功效也有所区别 。先说说大白菜，在上海叫黄芽菜 。它富含维生素A、维生素C、维生素E等多种抗氧化剂，可降低血浆胆固醇水平、抑制血小板的粘连和聚集，从而有效预防血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生 。
大白菜中微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它 。大白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效 。
而小白菜则是江南各省的主要蔬菜，它是含矿物质和维生素最丰富的蔬菜之一 。尤其是胡萝卜素的含量非常高（1680微克/100克），是同等重量大白菜含量的6倍，摄入充足的胡萝卜素对护眼明目很有好处 。
【大白菜可防栓 小白菜可护眼（蔬菜食疗）】此外，小白菜中的含钙量也非常高，每100克中含钙质90毫克，需要补钙的人群平时应该多吃点 。在食用时需要注意，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失 。
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