腹肌最难练怎么办
生活中 ， 很多人认为腹肌是非常难练的 。健身教练指出 ， 在进行腹肌练习的时候 ， 一定要注意做好动作 ， 注意动作的标准性 。那么 ， 腹肌最难练怎么办？如何做才能练出好看的腹肌呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧 ， 了解一下练出腹肌的方法有哪些 ， 实现健身的目的 。
如果你认为腹肌是最难练的肌肉 ， 那只能说明一个问题 ， 你的训练动作没掌握好 。
误解1.一招鲜练腹肌
如果你在练腹肌的过程中只练一个动作 ， 那么只能告诉你 ， 不管你坚持多久 ， 都是白瞎了 。在训练腹肌的领域内没有一招制敌的方法 。
误解2.仰卧起坐
仰卧起坐并不是最好的练腹肌的训练 ， 甚至说仰卧起坐不能算是一个好的训练 ， 因为仰卧起坐的动作幅度大会影响到腰椎 。
误解3.平板支撑
平板支撑是当下热门的一项健身运动 ， 但事实上它对塑造腹肌并没有很强大的功效 。
腹部训练的基本动作
答案是卷腹 。卷腹是大部分腹肌训练动作的基础动作！只要达到卷腹的标准 ， 那你都能刺激到腹部 ， 不过根据动作的调整 ， 我们可以刺进腰部更细致、具体的肌肉块！
腹肌打造计划：
1、触腿卷腹：3*15
平躺 ， 大腿垂直地面、小腿平行地面 ， 卷腹时手去接近小腿
【腹肌最难练怎么办】2、举腿卷腹：3*15
平躺 ， 腿尽量伸直 ， 卷腹时手伸直去接近脚尖
3、交替扭转卷腹：4*15
平躺 ， 卷腹时轮流抬起腿 ， 接近头部
4、健腹轮：3*20
5、最后完成拉伸运动
切勿天天训练 ， 腹肌也是肌肉 ， 它一样需要休息生长 。
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