爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 如何缓解爬山后的小腿酸痛
#mui-player img {max-width: 100%;}
1、热敷：这是很有效的又简单的方法 ， 热好两条毛巾 ， 拧干水份 ， 或者毛巾用蒸气蒸热 。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上 。可加强局部血液循环 ， 减轻肌肉酸痛感哦 。用毛巾的时候需要注意 ， 不要过于烫 ， 以免烫伤 。
2、按压：用力按压小腿肌肉 ， 从上往下的方式 ， 直到按压到腿部肌肉发红 ， 虽然这个有点痛 ， 不过多按几次就好了 。按压的时候也需要注意的是要多方向按 ， 不要只针对腿部那一块肌肉 。可以连着旁边的肌肤一起按压哦 。
3、泡脚：其实这个跟热毛巾一样的原理 ， 都是通过热来加速血液循环的 ， 不过泡脚来得更直接 。每天有泡脚的习惯也是健康养生的一个方法 。还可以在泡脚水里加些料 ， 如艾草、盐吧之类的 ， 不仅加速血液循环 ， 还能起到杀菌止痒的效果哦 。
【爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 如何缓解爬山后的小腿酸痛】4、拉伸：拉伸可以使肌肉放松 ， 助于痉挛肌肉的恢复哦 。对酸痛部位的肌肉进行拉伸运动 ， 还可起到线条锻炼作用 。每次拉伸静止一分钟 ， 然后休息放松几秒 ， 再进行下一组 。如此反复多次 。效果也是很好的 。
推荐阅读
- 孕晚期小腿酸痛怎么办
- 站着进去爬着出来，北京人最多的地铁站
- 爬墙蔷薇花的扦插方法 蔷薇花怎么扦插
- 原神天遒谷解密爬塔怎么爬 原神天遒谷解密爬塔如何爬
- 西岭雪山后山门票
- 白灼爬爬虾的做法
- 怀孕小腿抽筋原因
- 怀孕八个月小腿抽筋的原因
- 女宝宝几个月会爬
- 两个月的宝宝会爬吗