孕晚期小腿酸痛怎么办
孕期女性要承受很多的压力 ， 随着妊娠月份的增加 ， 孕妈咪的肚子也逐年的变大 ， 造成身体重心的前移 ， 这样往往就会造成孕妈咪的腰部或者小腿出现水肿、酸痛的症状 ， 那么孕晚期小腿酸痛怎么办？一定要做好锻炼 ， 可以通过简单的体育锻炼来化缓解小腿酸痛的症状 。
孕晚期由于身体的负担越来越沉重 ， 下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生 ， 这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习 ， 这样可有效缓解腰背酸痛 ， 增强腹肌张力 ， 并拉伸髋、腿 ， 为分娩做好准备 。
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习 。如果你没有以上并发症 ， 身体状况良好 ， 并从孕中期开始运动 ， 那就可在孕晚期放心做这套练习了 。
伸展练习一
动作要领：
脚掌相对而坐 ， 双手撑于臀后 ， 双膝主动用力压向地面 ， 伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸 ， 保持15秒 。
伸展练习二
动作要领一：
手、膝跪撑 ， 头与脊柱在一直线上 。
【孕晚期小腿酸痛怎么办】动作要领二：
呼气时 ， 垂首拱背 ， 将头埋于双臂之间 ， 吸气、还原 ， 配合呼吸 ， 重复5~8次 。
伸展练习三
动作要领：
两膝尽量分开 ， 双脚并拢 ， 臀部尽量不要离开足跟 ， 向前弯曲身体至前额触地 ， 伸展腰背及髋关节 ， 保持15秒 。
关于孕晚期小腿酸痛的锻炼方法的分析 ， 希望对孕妈咪有一定的帮助 ， 如果在孕中期坚持运动 ， 是可以缓解孕期腿部酸痛的症状的 ， 对于女性朋友的健康和舒适也是很重要的 ， 对于将来的分娩也是有一定的帮助的 。
推荐阅读
- 怀孕37周羊水指数问题说明
- 介绍孕妇鼻子有血块的原因与预防
- 怀孕34周羊水指数问题说明
- 孕妇每周的营养食谱是什么样的
- 怀孕初期肚子胀是怎么回事
- 孕妇老母鸡汤的做法是什么
- 孕妇早上流鼻血的原因是什么
- 孕晚期周围的环境太吵胎儿会聋吗?
- 孕妇怀孕可以喝丝瓜汤吗
- 小儿止泻灵胶囊孕妇能用吗