忧郁症应该怎么自我治疗
随着现在社会压力越来越大，有的人的心灵越来越脆弱，患忧郁症的人就越来越多 。所以，排解压力，增强自己心理承受能力是很重要的 。忧郁症根据轻重程度可以采取不同的治疗方法，还是微弱的忧郁症的时期，患者可以采取自我治疗的方式 。那么，忧郁症的自我治疗有哪些方法呢？
1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程 。
2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式 。人际交往是自我痊愈的重要因素 。
3、多行动 。做一些有益的事情 。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯 。
4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷 。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复 。
6、要经常锻炼 。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力 。
【忧郁症应该怎么自我治疗】7、把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它 。
8、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
9、及时肯定自己 。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西 。
大家都了解该如何自我治疗了，那么，为了预防自己患忧郁症，我们一定要积极的参加各种社会活动 。培养多种兴趣爱好 。除了上述方法，在饮食方面也是有讲究的，患者可以多吃糖类和蛋白质含量高的食物，少吃汉堡、薯条等油炸食物 。
推荐阅读
- 深度静脉曲张该怎么办
- 消化系统紊乱怎么办
- 患上骨关节滑膜炎怎么办
- 甲状腺钙化应该如何治疗
- ?地瓜怎么吃减肥效果好？
- ?怎么吃地瓜减肥呢？
- ?怎么吃冬瓜减肥比较好？
- 茯苓怎么吃减肥？瘦身达人介绍正确方法
- 薄荷叶怎么吃减肥 ？
- 交友心声怎么写140个字以内