跑步走动作要领有哪些
任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领，而运动员们也只有按照相关的动作标准去完成，才会发挥出应该的成绩 。对于跑步也是不例外的，许多人可能觉得跑步压根不需要学习，任何人都会 。但是其实很多人跑步的动作是并不标准的 。那么，跑步走动作要领有哪些呢？对此请看下文的具体介绍 。
1.头和肩
【跑步走动作要领有哪些】跑步走动作要领——保持头与肩的稳定 。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方 。肩部适当放松，避免含胸 。
动力伸拉——耸肩 。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复 。
2.臂与手
跑步走动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线 。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度 。
动力伸拉——抬肘摆臂 。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆 。随着动作加快时越抬越高 。
3.躯干与髋
跑步走动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋，跑步走时要注意髋部的转动和放松 。
跑步走动作要领有哪些？对于跑步的动作要领方面已经简单的给大家进行了一些介绍，对此相信大家有了一些简单的认识了 。平时比较喜欢跑步的朋友们，可以认真的看看这方面的要求，今后自己跑步的时候按照正确的跑步的姿势去练习，起到的效果会会更好些 。
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