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跑步能练什么什么呢

无论是小孩子还是大人 ， 每天都有许多的事情需要做 ， 如果没有一个强健的体魄的话 ， 则是没有那么的多的精力面对繁多的事情的 。平时大家可以适当的锻炼一下身体 ， 这样有助于身体 ， 比如多多的跑跑步 。那么 ， 跑步能练什么什么呢？对于跑步对于人们的一些好处 ， 一起来看看下文的介绍 。
1.运动减肥 ， 塑造完美身材
运动是keep fit的必走途径 。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量 ， 运动过程中 ， 消耗热量 ， 有减脂效果 。此外 ， 一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉 ， 增强代谢能力 ， 使得日常能量消耗增加 ， 避免热量囤积形成脂肪 ， 还会使得肌肉有线条感 ， 让人变得健美、阳光 。
2.运动提高心脏功能 ， 防止心脏病
人在安静时候 ， 心率比较低 ， 而在运动时候心率会提高 。经常运动的人 ， 安静心率和运动心率相差较远 ， 这样会很好锻炼到心脏 ， 提高其泵血量 。运动还能让血管变得有弹性 。坚持运动 ， 能预防心血管疾病 。
3.运动降血脂 ， 能防治糖尿病
葡萄糖是运动能量来源 ， 通过运动消耗葡萄糖 ， 能够降低血糖 ， 预防糖尿病 。而糖尿病患者通过运动控制血脂 ， 有利于治疗 。
4.运动锻炼骨骼 ， 能增高
肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构 。运动时 ， 肌肉紧张 ， 会对骨骼造成压迫 。这样的压力促使骨骼成长 。在发育时期 ， 青少年坚持运动 ， 并结合饮食 ， 能够增高 。
5.运动提高大脑机能 ， 提升智力
人们经常用“四肢发达 ， 头脑简单”来形容运动健身的人 ， 但其实 ， 爱运动的人头脑一点都不简单 。运动不仅能增强人的体质 ， 而且能促进大脑发育 ， 改善和提高大脑机能 ， 有助于智力开发 。运动过程中 ， 人们通过记忆运动的动作、要领 ， 能够增强人的记忆力 。
【跑步能练什么什么呢】跑步能练什么什么呢？对于跑步对于人体的一些好处 ， 大家现在应该有了很多的认识 。平时大家都可以跑跑步 ， 这样的话身体素质会得到锻炼和增强 ， 不仅强身健体 ， 而且可以起到减肥瘦身的效果 。大家空闲的时间 ， 尽量的抽出一些时间出去跑跑步 。

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