练习瑜伽的条件有哪些呢
我们经常在广告或是电视中看到瑜伽 ， 也会有很多明星锻炼瑜伽 ， 这样是为了养性 ， 同时也能锻炼好身体 ， 身材也会更好些 。这样的广告效应让很多人愿意去接触瑜伽 ， 此时会发现练习瑜伽的条件 ， 练习者得按照此要求进行锻炼 ， 可避免运动期间出现异常 ， 或是关节等有拉伤等现象 ， 那么练习瑜伽的条件有哪些呢？
瑜伽容易受伤的位置 ， 一个是肌肉拉伤 ， 一个是关节受伤 。肌肉拉伤的可能性主要是热身不足 ， 所以热身非常重要 。
避免受伤要注意几点：
一是练习的时候需要带着你对自己身体的觉知 ， 意识很重要 。在带着觉知的情况下 ， 我们还需要保证骨骼在正确的位置(简称正位) ， 关节在正位 ， 我们需要运动肌肉的力量去保证骨骼正位 ， 所以瑜伽运动中很大一部分是肌耐力的练习 。用肌耐力去稳定身体 ， 稳定关节 ， 从而确保关节不会受伤 。
二是动作要慢 ， 呼吸带动身体去进入体式 ， 呼吸会让体式进入根深 ， 体式让呼吸更饱满 。当你的移动是跟着呼吸的 ， 是缓慢的带着觉知的 ， 肌肉就不会拉伤 。
【练习瑜伽的条件有哪些呢】三是根基要稳 ， 身体与地面接触的地方叫做根基 ， 进入体式或变换体式时根基需要稳定 。
容易受伤的关节
1、手腕 。用力不正确 ， 身体没有准备好或者做四柱过度容易造成手腕受伤 。
正确做四柱的方式是手指张开 ， 手掌四个点均匀下压 ， 尤其是内侧 ， 虎口压实地面 。
2、肘关节 。
大多数肘关节受伤都是超伸引起的
3、肩关节
下犬时 ， 肩向下容易造成肩关节受伤 。扭转捆绑姿势不当容易造成肩关节受伤 。
3、膝关节
膝关节受伤大多是因髋关节紧 ， 而将压力转嫁到膝关节 ， 前屈不当 ， 膝外侧容易受伤 。
练习瑜伽的条件有哪些呢？文章中表明了练习瑜伽的条件 ， 这些条件也是所有练习瑜伽人群需要注意的事项 ， 开始接触瑜伽的时候要掌握其技巧与动作的准确性 ， 再逐渐的锻炼 ， 有问题时进行分析判断 ， 则教练指正 ， 不要盲目的追求瑜伽带给自己的好处 ， 如练习方式不对反而会有伤害的 ， 请患者对此条件正视起来 。
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