喝牛奶的误区你都犯了么
喝牛奶的误区你都犯了么
喝牛奶的误区你都犯了么
很多人都知道要补钙要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果，如果喝一天休息三天，想要达到补钙的效果是体现不出来的 。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧！
一、喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升 。
二、喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态 。
三、喝奶方法不对
许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象，这除了可能与“乳糖不耐受”有关外，还与喝奶方法不对有关 。需要采用以下几种方法来调整 。
四、少量多次引用 。
乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶，而是不能一次量太多 。
五、不要空腹喝奶 。
【喝牛奶的误区你都犯了么】 可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋 。
推荐阅读
- 为你解说关于隔夜水的真相
- 协调发展的平衡点是啥
- 木耳鲜肉馅包子的馅料如何做
- 南海市以前是佛山的吗
- 无花果干果的功效与作用 无花果干果的功效与作用详解
- 亚麻籽的禁忌 亚麻籽有什么禁忌
- 年轻人怎么养生 年轻人的养生方法
- 小孩睡觉磨牙是怎么回事 关于小孩睡觉磨牙的介绍
- 陈皮的功效与作用及食用方法 哪些人不能吃陈皮
- 建盏不适合喝哪些茶 建盏不适合喝的茶