豆浆怎么喝才减肥
豆浆是一种食物 ， 也是我们在平时早点的时候经常会喝到的有营养的饮食 ， 而且豆浆的功效远远不止是充饥 ， 是一种可以起到养颜美容和减肥功效的食物 ， 特别虽豆浆有特别高的营养价值 ， 我们在平时的时候也有好多朋友通过豆浆来进行减肥 ， 下面一起来了解一下豆浆怎么喝才减肥？
第一 ， 喝什么豆浆 。其实喝纯豆浆已经很好了 ， 不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感 ， 或者想换着花样喝 ， 那可以在豆浆里加点蔬果 ， 比如香蕉、南瓜 ， 口感都非常不错 。如果想加五谷 ， 那建议要加杂粮 ， 比如玉米糁 ， 新鲜玉米也好 ， 或者燕麦之类的 。
第二 ， 什么时间喝 。当然是最好在饭前喝了 ， 一杯豆浆下去 ， 有膳食纤维给你把关 ， 你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝 ， 本来已经吃得胀胀的肚子 ， 再一杯豆浆下去 ， 岂不是添乱吗！减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了 ， 这些跟你无缘 ， 所以豆浆也就不要在上午和下午喝了 ， 就饭前喝好了 。
【豆浆怎么喝才减肥】第三 ， 喝多少 。三餐前都可以喝一杯 ， 每次250ML左右 ， 一天700~800ml差不多 。如果是五谷豆浆 ， 那再多喝点也没事 。
第四 ， 怎么喝 。减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝 。
第五 ， 不适宜喝豆浆的人 。那些喝了肚子要咕咕叫 ， 想拉肚子的人 ， 你就得少喝点豆浆了 ， 完全不喝倒也没必要 。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的 ， 也有一定的减肥功效 ， 记住一定要有壳的玉米 。
再好的减肥食物 ， 也得配合两个方法 。
其一、必须控制其他饮食的摄入量 。有些人胃口超级好 ， 一大杯豆浆下去 ， 一点都不影响吃其他东西 ， 这肯定是不行的;
其二、必须运动配合 。边控制饮食、边运动 ， 这样才能更有效地燃烧脂肪 ， 同时又不会因为减肥而导致体力变差 。但是减肥时不适宜运动量太大的活动 ， 只要做到能出汗就可以了 。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃 。豆浆配合以上两点 ， 一定能使你的减肥事半功倍 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了豆浆怎么喝才减肥 ， 这也是在通过豆浆进行减肥时的一种正确方法 ， 可以让减肥的功效发挥到更加好的效果 ， 另外在减肥的时候我们不但要注意饮食 ， 同时还要注意进行适当、合理的运动 ， 这样效果会更加的好 。
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